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心理科普
在外面好好的，为什么一回家总爱生气？
来源：广州白云心理医院
浏览量：115 发布时间：2023-09-18
我们的生活中常有这样的人，在外面一副老好人样子，但回到家里却称王称霸。在外面经常讨好他人，回到家后，家里人稍微做点什么不顺心的事情，ta就开始乱发脾气甚至乱摔东西。
心理学研究发现，越是没本事的人，越爱冲着家人发脾气。
一般在外面绵羊样子，回家发脾气的人，从心理学来看，他们是因为潜意识认为在外面发脾气会遭到危险，所以变怂。而回到家发脾气是安全的，没有威胁的，所以发脾气自然也是无拘无束。
心理学有个“踢猫效应”就是如此，踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。一般在外受到委屈后，他们会第一时间选择最弱的人把自己的“无名之火”发泄出去。
01性格大部分源于早年经历
广州白云心理医院心理咨询师欧阳俊分析，这种爱朝家里人发脾气的人，大概也都是和他们早年经历有关。
大部分这样的人都是被父母过度溺爱和关注导致。比如小时候他们想做什么，父母不给允许，结果就大发脾气，这时候父母没有正确引导，只是一味纵容，结果导致他们产生一个这样的认知：“我只要发脾气就能获得我想要的结果”，结果这些人的脾气一点就着。
可到了社会之后没人惯着他们，于是他们往往在社会上吃了“瘪”，结果只能冲家人无故发脾气。
国外一心理学家提出了一个观念：“孩子不需要一个100分的妈妈，这样对孩子的发展是不利的，60分的妈妈，才是好妈妈。”
妈妈越全能，孩子越无能。一个100分的完美妈妈，有关孩子的大事小事衣食住行都亲自上阵包办，常常把孩子的独立和成长的机会给抹杀掉了，把万事都做齐备了，孩子就没有自己成长的余地了。
所以如果你不希望自己的孩子将来也是这样无能又遭家人讨厌的人，就要学会引导他们独立，更要教会他们合理对待自己的情绪。
所有继承童年固有模式的人，都不能看作是成熟的人。从小到大，一个人的行为模式都没有变过，成长对他来说没有获得力量、智慧、才能的增长，还是那个一味地爱发脾气的小孩，因此实在算不上是成熟的人。
02如何防止孩子被过度溺爱？
亲子教育是孩子整个生命教育中，最基础、最重要的部分。TA的认知、学习和模仿，都是从父母开始的。过分溺爱是一个常见的问题。
过分溺爱是指家长过度宠爱孩子，无法给予他们必要的纪律和责任感。虽然家长对孩子的爱是无条件的，但在过度溺爱的情况下，孩子可能无法学会适应挑战和面对困难。那家长们应该怎么办呢？
a.设定明确的界限和规则
家长可以为孩子设定一些明确的规矩和界限，以确保他们了解什么是可以接受的行为和什么是不可接受的行为。例如，设定一个晚上的睡眠时间规定，确保孩子能够有足够的休息。
b.鼓励独立性和自主性
家长可以给孩子提供适当的自主权，让他们在决策中扮演积极的角色。例如，让孩子选择自己的衣服或早餐，让他们感到自己有权做出决策。
c. 鼓励独立思考和问题解决能力
鼓励孩子独立思考和解决问题，而不是立即为他们解决一切。例如，当孩子遇到困难时，家长可以鼓励他们提出解决问题的方案，并提供必要的指导和支持。
d. 提供适度的支持和关注
家长可以给予孩子适度的支持和关注，但不要过度干预。例如，当孩子遇到困难时，家长可以倾听他们的问题，提供情感上的支持，并鼓励他们尝试解决问题。
e. 培养孩子的责任感
家长可以让孩子参与家务和日常任务，培养他们的责任感和独立性。例如，给孩子分配一些适合他们年龄的家务任务，如整理书桌、帮忙收拾餐桌等，让他们感受到自己在家庭中的重要性和责任。
f.以身作则
作为家长，展示正确的行为模范，以及如何平衡关爱和纪律。例如，家长可以以积极的态度处理自己的情绪，并展示对他人的尊重和关怀，以便孩子能够从中学习。
图|医院花园晚霞
03如何解决爱和家人发脾气的毛病？
总和家人乱发脾气是不对的，不仅影响家庭和谐，还会对身心存生严重影响。
那么如何改变爱和家人发脾气的毛病呢？心理学认为所有习惯的改变都需要介入新的经验来打破旧有的思维和性格模式。
当你明白你爱和家人发火的毛病很大一部分是由于早年不正确家教导致的后，你就会产生觉知，你就需要重新来思考自己为何要发火，以及发火真的是对方做的不对吗？
然后你尝试和家人沟通，把你的痛苦和困惑讲出来并且表示理解，之后你发火的欲望可能就会大大降低。
你可以用情绪疗法的质疑方式来反思自己的行为，逐渐学会用更实际的态度来对待自己和家庭的关系。
所以当你认出，问题是问题，我是我，我愿意去解决问题的时候，而不是一味朝着家人来发脾气，你就会逐渐成长出自己的勇气和力量。
总而言之，无论怎样都不要冲着家人发火，更不要拒绝学习，要不断提升自己的价值，改变固有的行为方式，以全新的面貌对待生活、对待工作、对待家人，所有的事情才会慢慢变好起来。
当然，如果你无法控制自己的情绪和行为，必要时请及时寻求专业心理咨询师的帮助，他们会带领你觉察自我，摆脱失控的脾气，变得越来越好。