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心理科普
这些方法不能“治”失眠，别再盲目踩雷了！
来源：广州白云心理医院
浏览量：130 发布时间：2022-03-21
睡眠不好，是困扰很多人的问题：
怎么知道自己算不算“睡眠差”，大家可以对照以下情况，做个简单的判断：
患有以上睡眠问题，那基本上可以判定为“睡眠差”，在医学上被统称为「睡眠障碍」。
睡眠障碍，比想象中更伤人！
据世界卫生组织的调查，全球大约三分之一的人有不同程度、不同类型的睡眠问题，而据估算中国约有1.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的情况。无论是主动熬夜，还是被动失眠，对于当代青年来说，好睡眠才是真正的奢侈品。
来自一个患者的自述
我患“失眠症”三年多了，一开始我也觉得，这是小问题，只是睡不好而已。
但是随着“睡不好”的次数越来越多，我的心态就开始崩溃了：一到睡觉整个人就非常焦躁，总是强迫自己快速入睡，卧室不能出现一点亮光，就连旁边人的呼吸声，也感觉是一种打扰，到最后，一想到睡觉就焦虑，“今晚我能睡着吗?我会不会又要一个人醒一夜?”
后来我才知道我原来得病了，也在看病的过程中发现，原来失眠的人那么多，有些人甚至病程达到10几年，工作生活都受到了极大影响。还遇到过一个长期失眠的大哥，经常连续几天没有一分钟睡眠，感觉自己快要被折磨死了，甚至试图自杀过，还给家人写好了遗书。
比起得了睡眠障碍，
缓解睡眠障碍，遇到的“坑”
睡不好的时候，大家应该都试过不少方法：
治疗睡眠障碍，该这么做！
每个人失眠的情况有重有轻：
如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。
但如果自己无法调整，因为睡不着而影响第二天学习工作和生活，或者造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应看医生了。