心理科普
世界精神卫生日｜儿童青少年的心理健康不容忽视！如果精神压力很大，可以看看这个……
青春之国家，青春之民族
青春之人类，青春之地球
青春之宇宙，资以乐其无涯之生
2021年10月10日
是世界精神卫生日
今年的宣传主题是
“青春之心灵 青春之少年”
今年世界精神卫生日旨在号召各级政府部门、学校、医疗卫生机构、社区、社会组织等加强合作，共同创造更有利于青少年心理健康的社会环境；通过多种途径的宣传教育，帮助儿童青少年掌握心理健康相关知识，提升心理调适能力；协助家长树立科学的教育理念，帮助孩子正确认识、处理碰到的情绪问题。
少年智则国智
少年富则国富
少年强则国强
……
少年的心理健康
是健康中国的重要内容
让我们一起行动起来
为儿童青少年的心理健康保驾护航！
现代人的生活节奏越来越快
负担越来越重，压力也越来越大
如果任由负面情绪慢慢累积
很可能会成为
压垮你的“最后一根稻草”
甚至会引发精神疾病
例如常见的
焦虑症、抑郁症、强迫症等
↓ ↓ ↓
“很担心接下来的事情处理不好。”
-焦虑是面对危险或者压力时的一种正常反应；
-强烈、过度和持续的担忧和恐惧，有可能演变成焦虑症；
-我国焦虑症患病率达4.98%。
你可以试着这样做：
经常暗示自己——你很棒，你一定能成功；适度运动、减少咖啡因摄入
帮助身边的TA：
向TA传递积极情绪，多肯定TA称赞TA、
“我很疲劳，但就是睡不着。”
-失眠症状通常伴随着压力而来；
-入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少是典型表现；
-会使记忆力和注意力下降；
-导致第二天更疲劳，工作能力下降，形成压力累加。
你可以试着这样做：
保持规律作息，不熬夜
营造黑暗、安静、舒适的睡眠环境
保证白天适量的运动和光照，促进褪黑素分泌
睡眠适度做一些不激烈的放松或拉伸活动
“我本不想这么累，可我控制不住。”
-强迫思维反复出现（例如怀疑门窗没关紧而反复检查门窗确保安全）；
-为减轻这种思维产生的焦虑，而不得不采取的强迫行为。
你可以试着这样做：
尝试呼吸式的放松练习
锻炼自己在细节上的宽容度，做完一件事后不再重复
帮助身体的TA：
帮助TA记录强迫症的冲动，并做出判断
“我不知道，怎么和这个世界沟通。”
-社交焦虑是正常现象，但社交恐惧症则是一种精神障碍；
-主要表现为对社交场合和人际接触感到强烈的恐惧或忧虑；
-有时还伴有心悸、恶心和出汗等身体症状；
-会回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
你可以试着这样做：
不自我否定，挖掘自身价值
选择一些过渡性的练习，比如先通过微信、书面等方式，锻炼沟通能力
在舒适的社交距离内逐步训练沟通技能
“感受不到希望，可能是我太糟糕。”
-世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者；
-我国抑郁症患病率达到2.1%；
-会导致精神痛苦、社会功能损伤、悲观厌世；
-和抑郁情绪不同，抑郁症属于疾病，严重时可导致自杀。
你可以试着这样做：
有症状尽早就医，生病一点都不可耻
联系家人和朋友很难，但试着迈出这一步
帮助身边的TA：
多倾听TA的感受，给予理解和陪伴
“想演一个情绪稳定的成年人，但真的好难。”
-情绪不稳定，时而亢奋，时而激动暴怒，时而消极；
-是一种精神疾病，全世界有约6000万人受这种症状影响；
-复发率较高。
你可以试着这样做：
系统学习情绪认知和情绪管理的方法
遵医嘱，按时按量服药；条件允许的情况下，建议尝试心理治疗
帮助身边的TA：
尽量多安抚和鼓励TA，避免争吵
由于对精神疾病认识不足
多数人宁可自己忍受痛苦
也不愿寻求精神科医生的帮助
害怕因"精神病"而受歧视
结果延误了治疗，导致病情加重
近几年来，尤其是2020年新冠疫情的影响，前来精神心理医院就诊的有心理问题的青少年越来越多，这不得不引起我们的关注。据有关调查，学生中有心理问题的人群已经出现低龄化，高达30%的中学生有厌学情绪、10% 的小学生有社交障碍等。
广州白云心理医院副院长张治华、曾莞勇带队前往学校为学生开展心理咨询服务
为促进儿童青少年心理健康和全面素质发展，倡导全社会关注、支持儿童青少年心理健康促进工作，积极推进《健康中国行动(2019-2030年)》心理健康促进行动和《健康中国行动一儿童青少年心理健康行动方案(2019-2022年)》。
广州白云心理医院主治医师陈江永为学生开展心理咨询服务
在世界精神卫生日即将到来之际，广州白云心理医院组织精神科医师、心理咨询师等分别前往广州市医药职业学校、广州轻工业技师学院开展2021年世界精神卫生日“青春之心灵，青春之少年” 主题宣传活动，对学校数百名学生先后进行了心理健康访谈，为学生们提供了睡眠健康、压力管理、情感困扰等精神心理咨询服务，并开展宣传、咨询等系列活动，大力宣传和普及心理健康知识，鼓励学生关注身心健康。
学校老师与我院医务人员合影
本次活动受到了学校、家长的一致好评。广州白云心理医院与高校合力，共同为大学生心理健康筑起了“心灵防线”，共同营造心理健康、校园和谐的良好氛围，让大学生的心理“情商”和头脑“智商”协调发展，健康快乐地成长成才。
医校共建促发展，心理服务进校园
青少年尤其青春期学生对于学校和家长来说往往意味着叛逆期，表现为沟通障碍、沉迷网络、情绪不稳定等多种逆反行为。由父母、教师、社会中的大人共同构成的“成人阶层”对这些孩子普遍持不放心的态度，但又往往管束无效。因此，形成了“两个世界”难以对话的现实困境，简单地用教育小孩子的方式去对待他们，是沟通失效的主要原因。
关注青少年心理健康，旨在通过多途径的宣传教育，让青少年掌握心理健康相关知识，使家长、学校、社会了解儿童青少年心理特点，全社会共同维护和促进青少年心理健康，拥有健康快乐的人生。
因此，广州白云心理医院希望联合教育机构、教育专家、心理学专家、从学校、家长、学生三个方面入手，尝试系统化搭建以儿童青少年为主的沟通体系，帮助学生更好地适应当下学习和生活。
广州白云心理医院诚邀社会各学校、教育机构及社会组织参与，共同推动儿童青少年心理健康教育工作，为青少年的快乐成长创造更好的社会环境。
