“你了解自己吗？”“什么是不合理情绪理念？”“如何补给‘心’能量……”7月13日，受龙涛外国语实验学校邀请，人和镇社会心理服务站联合广东省青少年心理健康服务队广州白云心理医院服务分队为该校女职工开展了女性心理健康专题讲座，旨在促进学校女职工身心健康，帮助女性在工作、生活中正确应对压力、排解压力，提高心理健康水平。
 

图|讲座现场

    讲座由广州白云心理医院心理咨询师金丹凤主讲，她以“女性成长：心理健康与自我调试”为主题，结合女职工既是职场“半边天”、又是家庭“主力军”；既要当好“家人”、又要成就“自我”的现实，详细解说了情绪的定义、情绪对人的影响以及如何管理情绪等关键内容。
 

图|心理咨询师金丹凤授课

    她强调，情绪本身并无好坏之分，每一种情绪都有其独特的意义和价值。例如，压抑情绪虽然可以带来暂时的安全感，但长期压抑会导致身心问题；愤怒则蕴含着力量和自尊自重，是我们改变现状的动力。金丹凤老师还通过生动的案例与科学的数据，阐释了“困扰人们的不是事物本身，而是对事物的看法”。强调改变对事物的看法，往往能带来截然不同的情绪体验。

    针对如何管理情绪，金丹凤老师分享了多种实用的方法。她建议女性要学会接纳自己的情绪，不要过分压抑或逃避；同时，要学会打开自己的“泄压阀”，通过运动、倾诉等方式释放负面情绪；在面对冲突和矛盾时，要学会换位思考，理解他人的立场和感受；此外，降低对自己的期望值、转移注意力以及学会宽容也是有效的情绪管理策略。
 

图|“情绪外化”体验活动

    值得一提的是，讲座中的“情绪外化”体验环节——人形碎纸机活动，让参与者在动手实践中深刻体会到了释放负面情绪的力量。大家将心中所烦恼的事情和所有坏的感受写在纸上，四周留白，然后尽情的撕碎它，一边撕一边念“我才不在乎”“滚远点”等话语，帮助大家将负能量抛诸脑后。

    “以前不了解自己，不懂负面情绪还有正向价值，也不知道怎么给自己补充正能量，今天的讲座让我看到自己的同同时，也看到了别人。给了我很多关于工作和生活的启发，很有意义。”听完讲座，大家受益匪浅、纷纷感慨，表示要学习“心”知识，补足“心”能量。
 

图|讲座合影

    接下来，人和镇社会心理服务站将继续关注学校师生、社区居民的心理健康需求，定期开展类似的讲座和活动，为居民提供更加全面、优质的服务。同时，也呼吁广大女性朋友们关注自己的心理健康，积极寻求帮助和支持，共同创造一个更加和谐、美好的社会环境。