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「百场心理公益巡讲·第69场」学会情绪管理，做生活的主人
来源：广州白云心理医院
浏览量：187 发布时间：2023-07-12
为帮助社区居民增强情绪调节技能和心理自我调适能力，保持良好的心态，7月5日上午，由白云湖街综治办、白云湖街公共卫生委员会、白云湖街社会心理服务站、南悦第一、二、三社区联合举办的“情绪管理”心理健康讲座在南悦花园举行，讲座由广州白云心理医院的邓燕飞老师主讲。
邓燕飞老师从拍手操“逢3不拍”的小游戏开始带领辖区居民进行热身活动，快速将居民的注意力吸引到讲座中，并从“了解我们的情绪、情绪ABC、情绪的影响、情绪管理的方法”四个方面为居民展开分享。她通过一个个简单易懂的例子，让居民从不同的角度去感受、体会不同的情绪状态，使大家明白了要如何正确理解、接纳和管理自己的情绪。
讲座还详细介绍了情绪ABC法则，以及怎样运用情绪ABC理论进行情绪调控，邓老师强调决定情绪和行为的不是事件而是我们的想法。
针对如何进行情绪发泄和排解，邓老师总结到，要转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪，建议可以通过转移注意力，如听音乐、打球、外出跑步等方式进行调节。
“原来学会控制和管理情绪如此重要，是保持乐观积极的生活态度必不可少的技能。”居民李女士表示，这次讲座让她对情绪有了比较深入的认识，她将运用今天所学的技能来调节自己的情绪，并且帮助家人调节不良情绪，学会情绪管理对自己和家人的生活都会大有裨益。
本次讲座切实提高了社区居民对情绪和压力的管理能力，接下来白云湖街社会心理服务站将继续关爱社区居民心理健康，提供更多内容丰富、形式多样的心理关爱服务，提高居民对心理健康的关注度，营造和谐健康的社区氛围。
图|邓燕飞老师带领居民进行拍手操活动
邓燕飞老师从拍手操“逢3不拍”的小游戏开始带领辖区居民进行热身活动，快速将居民的注意力吸引到讲座中，并从“了解我们的情绪、情绪ABC、情绪的影响、情绪管理的方法”四个方面为居民展开分享。她通过一个个简单易懂的例子，让居民从不同的角度去感受、体会不同的情绪状态，使大家明白了要如何正确理解、接纳和管理自己的情绪。
图|小朋友等社区居民积极参与互动
讲座还详细介绍了情绪ABC法则，以及怎样运用情绪ABC理论进行情绪调控，邓老师强调决定情绪和行为的不是事件而是我们的想法。
针对如何进行情绪发泄和排解，邓老师总结到，要转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪，建议可以通过转移注意力，如听音乐、打球、外出跑步等方式进行调节。
本次讲座切实提高了社区居民对情绪和压力的管理能力，接下来白云湖街社会心理服务站将继续关爱社区居民心理健康，提供更多内容丰富、形式多样的心理关爱服务，提高居民对心理健康的关注度，营造和谐健康的社区氛围。
图|邓老师与大家合影留念