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心理咨询
高考结束后，如何为孩子调试心理？
来源：广州白云心理医院
浏览量：177 发布时间：2024-06-13
一年一度的高考已经结束，寒窗苦读12年，一朝放松的考生们可能会忽然空落落的，也可能会焦虑不安。高考后，如何进行心理调适呢？
01无所适从型
很多学生都是在父母及老师的监督下学习，考试后突然不知道自己要做什么。
考前做好的计划也不愿意去实施，整日闷闷不乐，感觉没有了奔头，甚至有的学生出现稍有不顺就大发雷霆，让人觉得不可理喻，更有甚者会出现轻生的想法和行为。
建议大家给自己的高中时代做个总结，可以憧憬未来的大学生活，或者结伴旅游，丰富自己的阅历。
02焦虑不安型
考试后大多数考生会去估分，这个过程中容易出现焦虑紧张，甚至担心到睡不着。
尤其是那些平时学习成绩还不错的考生，他们往往期待值比较高，在等待分数的过程中，由于不确定性而变得焦虑。
建议家长可以鼓励孩子积极表达自己，把负面情绪分享给父母或者老师。
其次也可以做一些感兴趣的事情分散注意力，比如读书、运动、唱歌、写日记等，让自己重新找到价值感，从而改变自己的心态。
03放纵过度型
考试后，有的学生认为自己十几年的“苦”终于结束了，因此毫无节制地放纵、玩乐、消耗自己。
对此，建议考试后应该给自己一个逐渐减压的模式，而不是完全放纵，应该保留学习的积极性，可以和同学一起发展“读书联盟”。
每晚固定的时间读相同的书，然后尝试说出自己的感悟，对自己是一种提高，也是为了开启美好的大学生活做充分准备。
04给家长的几点建议
广州白云心理医院心理治疗师黎仕达表示：考试后家长应该给孩子正确的心理引导，和孩子一起交流参加高考的点滴。
做到出成绩前后对孩子的态度是一致的，即使成绩不理想，不应抱怨、责备孩子。
作为家长应该去发现孩子其他的优点，与孩子详细分析原因，共同做出是否复读或工作的选择。
报考学校及专业时，家长不应该“大包大揽”，亦不可以“袖手旁观”如果孩子明确表示有喜欢的学校及专业，作为家长应予以尊重；
如果孩子对于选择学校及专业没有明确目标，作为家长应与孩子协商，了解孩子的想法，找到孩子的兴趣及擅长的领域。
温馨提示：考试后如发现孩子出现情绪问题，如突然的性格改变，经常发脾气、失眠、情绪低落、兴趣下降、焦虑不安等，家长应重视上述问题，可以给孩子一些心理引导。但如果持续时间超过2周，建议及时咨询专业医院，明确治疗方案。