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约50%的抑郁症首发症状为失眠,这个信号需要警惕

来源:广州白云心理医院 浏览量:119 发布时间:2022-04-26
长期早醒?可能是抑郁症的信号!
 
很多人都说自己早醒,这是个什么现象?

在医学上,早醒是指凌晨2-4 点之间醒,醒了之后再不能入睡,如果说半夜两点起床上厕所,然后再回来睡,就不能叫早醒。当然,这也是个灵活的概念,广义来说,睡眠累积时间不到4个小时,也算早醒。
 
但是,你要偶然有一天凌晨3点赶火车,然后醒了,那肯定不算早醒。要知道,抑郁这个病非常讨厌。中国很多人都因为抑郁而自杀。因情绪困扰而郁郁寡欢的人,也不在少数。更糟糕的是,抑郁会和失眠形成一个恶性循环:醒得越早,越容易抑郁;越抑郁,醒得越早。

失眠和抑郁关系很密切。那究竟什么样的早醒,很有可能是抑郁呢?广州白云心理医院主任医师郭沈昌教授给出以下4条自查建议。

1.看起床时间。
如果起床时间比正常起床时间提前了半个小时,醒来后再也难以入睡,而且这种情况持续两周以上。

2.看起床后的心情。
如果早醒后心情郁闷,甚至有轻生的念头,就要高度警惕抑郁了。

3.看平常的心情。
抑郁症的典型症状是情绪低落,对万事无兴趣,以前感兴趣的事情也不例外。

4.看早醒后的心情。
如果早醒之后,对睡眠产生恐惧、产生焦虑,这也很有可能是抑郁。既然早醒这么容易得抑郁,那早醒的患者,平常有哪些必须要注意的事情呢?主任医师郭沈昌教授指出:

1.早醒患者吃药要选择好。早醒的人,不能使用短效安眠药,必须要使用中效和长效治疗药,甚至还需要联合使用抗抑郁药物!绝不能自行用药!

2.家人一定要关注早醒患者的心理状态。早醒的患者,一般比较悲观,负面情绪较多,有些人特别爱哭,这是明显抑郁症的表现。所以对于这种患者,家人一定要注意他/她的情绪,了解过去是不是有什么伤心事,从心理上来解决问题。

3.早醒患者也要知道自己的用药史,这样做对将来去医生那里看病也有好处。

4.早醒患者要放松心情,千万别乱担心。
很多早醒患者,都担心睡眠不足给身体造成危害,这就更加重了心理负担。

最好的解决办法就是不要着急,不要睁眼,翻个身换个姿势继续躺着,睡着了就接着睡,睡不着,就直接起床,不用强迫自己睡。出现早醒是由很多主观原因造成的,比如焦虑和抑郁,还有长时间处于心理压力过大的情况下,属于“高压”早醒的人光吃安眠药是不能解决问题,需要先把焦虑和抑郁治好。

医生提醒

郭沈昌教授指出,当你遇到睡眠困扰时,不光要检查自己的身体健康状况,还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题。偶尔早醒/失眠可自行调节,长期有睡眠障碍则应求助于医生,治疗需药物与心理治疗并举。此外,定期运动不但有利于缓解压力、增强体质,还可以延长深度睡眠时间。而想拥有安稳的睡眠,放松心情,保持内心安宁平和至为关键。