心理科普
那些不曾被关注到的创伤，也许是你深陷抑郁的根源
来源：广州白云心理医院
浏览量：130 发布时间：2022-02-21
不知道大家是否曾觉得自己被过去生活中的某件事所困扰，过得并不开心，但又觉得称不上“真正的创伤”，从而不知该如何求助？虽然我们大部分人也许都没有经历过战争、天灾或恐怖事件等极端状况，但有的人却会长期没办法放松，甚至不敢靠近他人。如果你也曾有过以上的感受，也许表明你正在被复杂性创伤后应激障碍困扰。
最新研究发现，创伤事件不仅包括突发的、严重的刺激性事件（如灾害、恐怖袭击等），也可以是长期的、细微的、日常的，以一种难以察觉的方式对我们的生活产生影响（比如新冠疫情）。
今天，我们要和大家列举一些复杂性创伤后应激障碍的主要症状，以及该如何从中走出来的一些建议。
创伤后应激障碍也许听起来会很拗口，但说起PTSD也许大家就会有些印象。PTSD被官方正式认可是在1980年，用来描述暴露在较短但具有毁灭性的事件中所遗留的一系列创伤反应。这些事件通常发生在人生的前15年，可以包括情感疏忽、欺凌、被扰乱的依赖关系、暴力和愤怒等。我们中的许多人（多达20%） 都在遭受创伤后应激障碍的影响，但从未被诊断过。也许我们知道自己过得并不好，但却不知道有什么术语可以描述当前所困扰的问题，不知道该如何将身上的小毛病联系起来，也不知道什么治疗能帮上忙。
这里有5个创伤后应激障碍的主要症状，大家可以参考一下自己是否有其中的一些症状，如果有多项符合，那么就需要引起重视了。
不管我们在哪，都有一种糟糕的事情要发生了的焦虑，使得自己时刻处于过度警觉的状态中。我们害怕的灾难往往和失去体面有关，比如担心被人嘲笑、误解，或是害怕自己的某些举动不得体等等。也许身边的朋友会试图用理性让我们安心，说现实不会那么糟，但理性往往起不了作用：我们深陷在焦虑之中，并不只是有些“想不通”而已。
在一种高警觉状态下惊醒，就好像我们睡觉的时候降低了警惕，让自己处于了比往常更大的危险之中。PTSD完会让人们很难安心入眠，并会对睡眠质量造成影响。
发脾气并不仅仅是对其他人，更多的时候是对我们自己。比起生气，PTSD人群更多的是源自于担心，害怕事情又要变得非常糟糕。
这里的多疑，并不指我们觉得别人会给自己下毒或者跟踪我们，而是会认为别人对我们抱有敌意，会找机会否定并羞辱我们。
我们不会觉得自己有自杀倾向，但会觉得活着真的很累、很痛苦，危机感和自我厌恶从内心最深处向我们袭来，没办法获得内心的安宁和平静。
创伤后应激障碍这些麻烦的症状要怎么治愈？我们需要做的一部分是勇敢地意识到，经历了一些在此之前都没能被好好消化的糟糕的事情，因为没有稳定的环境允许我们这样做。对待创伤需要对曾经的自己有巨大的同情心，只有这样才能面对创伤，并认识到它对生活的影响。这也许并不容易，因为我们一直对自己都很严厉。下一步就是及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，重新学会该如何与自己相处。
