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媒体报道
【广州电视台】世界睡眠日，注重睡眠质量
来源：广州白云心理医院
浏览量：116 发布时间：2023-03-23
随着现代生活方式的改变，打鼾、失眠、嗜睡等成为很多人难以摆脱的烦恼。
28岁的小谢睡前经常胡思乱想，辗转反侧睡不着，这种情况断断续续了几个月。广州白云心理医院副主任医师李建平表示，睡眠和精神、情绪问题密切相关，如果长时间因为焦虑而无法入睡，建议要“身心同治”。
“首先，降低我们的工作强度和期望值，减轻我们对目标的期待，从而减少压力，其次进行有氧运动，也能缓解焦虑。即使失眠了，我们也不要太过担忧，创造属于自己的良好睡眠环境，规律作息时间，做好睡眠前的一些准备。”李建平说。
28岁的小谢睡前经常胡思乱想，辗转反侧睡不着，这种情况断断续续了几个月。广州白云心理医院副主任医师李建平表示，睡眠和精神、情绪问题密切相关，如果长时间因为焦虑而无法入睡，建议要“身心同治”。
“首先，降低我们的工作强度和期望值，减轻我们对目标的期待，从而减少压力，其次进行有氧运动，也能缓解焦虑。即使失眠了，我们也不要太过担忧，创造属于自己的良好睡眠环境，规律作息时间，做好睡眠前的一些准备。”李建平说。