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走出落榜后的心理困境

来源:广州白云心理医院 浏览量:95 发布时间:2021-08-23

    高考落榜后,有的人会产生种种不愉快的情绪,甚至想结束年轻的生命。消除落榜后的消极心理,除了家长、老师的热情关怀外,主要的还是考生自己学会心理调节,走出落榜后的心理困境。

主要心理反应

焦虑:

高考落榜者所表现出的大多为急性焦虑反应。一些考生对成绩做了过高的估计,对落榜缺乏足够的心理准备,因而在得知落榜的消息后惊恐万分,感到大难临头,有的人还会伴有严重的植物神经功能失调。

抑郁:

绝大多数落榜者都会痛苦悲哀,心灰意冷,有的人甚至对未来感到绝望,丧失了生活的勇气和信心。还有的人因此而妄自菲薄、自暴自弃,陷入自卑、自责的深渊中不能自拔。

嫉妒:

    有些自我意识过强、性格有缺陷、自我评价过高的人,看到同学金榜题名,会产生比较强烈的心理反应,有的甚至还会出现破坏性的言行。

自我心理调节

学会心理宣泄:

    把高考落榜的痛苦与忧伤压抑在心底,只会使自己在很长一段时间内受消极情绪的影响。你不妨试着向父母、长辈、知心朋友倾诉,甚至可以当着他们的面痛哭一场,以此来减轻内心的痛苦。你也可以独自躲到一个僻静无人的地方自言自语,或提笔写信给远方的旧友,把烦恼随信寄走。

进行心理补偿:

    在高考落榜的逆境中,落榜者要善于看到有利因素,保持乐观的生活态度。在挫折面前,可以用自我暗示来减轻心理压力,调节情绪。例如,面对别人的嘲讽i可以对自己说:失败是成功之母,不经历困境就不会有辉煌的成就。

充实自己的生活:

    经历落榜的打击后,失败的沮丧,无助和孤独感,都会使人不愿接触外界,闭门思过,终日苦闷不堪。此时不妨主动增加生活情趣,如找个工作、做些家务或发展个人爱好,从情绪消沉的低谷中走出来,让青春焕发活力。

总结经验,再图发展:

    在情绪稍稍稳定之后,以书面的形式列出自己的特长、兴趣、爱好、可能存在的潜力以及家庭条件、可能拥有的社会资源,然后选择和确定自己今后发展的方向和具体途径。

求助于心理医生:

    有的落榜生性格偏于内向,榜上无名所致的心理危机往往难以自行解脱,这时不妨求助心理医生,进行心理和行为治疗,必要时选用药物治疗。

落榜考生家长必读

    如果自己的孩子榜上无名,家长应给予正确的心理疏导,引导他走出落榜的情绪低谷。

    第一,家长要摒弃"只有上大学才能成才"的想法,帮助孩子树立"一颗红心,两种准备"、"榜上无名,脚下有路"的观念,这有助于孩子在高考落榜后保持积极向上的心态。

    第二,父母及亲属要创造一个良好的家庭氛围。高考落榜,孩子会有强烈的心理挫折感,情绪会变得非常低落。良好的家庭气氛可以帮助孩子顺利度过情绪低落期。

    第三,要帮助孩子正确分析失败的原因。有的父母明知孩子学习能力差,基础薄弱,非强迫他"不达目的誓不罢休",。结果导致孩子一次次地落榜,自信心严重受挫。还有的父母挖苦、讽刺孩子。在这种情形下,孩子极易走向堕落或产生轻生念头。