失眠症的症状
一天睡几个小时才算失眠？
一天睡几个小时才算失眠？答案因人而异，睡眠时间一般随着年龄的增长而减少，婴儿每天大约需要17小时的睡眠，大一点的儿童大约需要9~10小时的睡眠，而大部分成年人需要8小时的睡眠，老年人晚上可能只需要睡5小时或更少的时间。
还有一部分人被称为“少睡精英”，他们对睡眠的需求很少，每天可能只需要3小时睡眠就足够了，他们白天照样精力充沛，完美应付工作和生活，也不需要咖啡、茶或是小睡来提神，这种人只能用“天赋异禀”来形容，一般人不能模仿。
那么，怎样的状态才算是患上了失眠症呢？
1.入睡困难：通常需要30分钟以上才能入睡；或是难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不安稳；早醒，醒后难以再入睡；睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫。
2.上面的情况每周至少出现3次，持续1个月以上。
3.过分关注失眠，担心失眠的后果。
4.造成明显的苦恼或对日常生活以及工作有明显的影响。
失眠了，实在睡不着怎么办才好？
1.睡不着，请先离开你的床
如果睡意尚未来临，就不要提前上床，强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或是玩游戏，“床”和“清醒”两个概念之间便有了联系，会阻碍你入睡。
如果你在床上20-30分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或书房做一下你喜欢并且能让你放松的事情，比如听听音乐，看看书，看一场电影等等，待到你有睡意了，方可上床。很多失眠的朋友都不愿离开自己的床，担心来来去去让自己更加清醒，其实结果并非如此。这个做法坚持4周以上，便能体验到效果。如果效果不明显，请尽快求助心理科或精神科医生。
2.进行放松训练
我们每一个人都无法控制自己入睡与否，但能想办法让自己放松下来，而放松对于睡眠无疑是有积极作用的。相关放松训练的方法，可咨询当地的心理咨询机构或参考视频。
失眠一定要吃药治疗吗？
不是所有的失眠问题都需要服药物治疗的。若长期遭受失眠困扰，医生可能会根据个人的实际情况建议一些药物方案（不仅仅局限于安眠药）。
失眠必须要服用安眠药吗？
大部分的失眠问题经过生活习惯改变都可以自行缓解，不需要服用安眠药。只有少部分严重失眠的人在治疗的初级阶段可能需要安眠药的协助。
如果必须服用安眠药，应尽量在晚上服用，而且持续时间不宜超过4周，尽量避免持续每日用药，每周间断服用2~4次，而且停药也不应骤停，应每天减少原用药剂量的四分之一。老年人和儿童要在医生的指导下使用安眠药。
