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失眠症的治疗

“催眠”心情可变快乐

来源:广州白云心理医院 浏览量:293 发布时间:2021-08-26

    十一长假刚结束,人们就在热烈讨论是否要取消黄金周长假,将黄金周假期分摊到其他民族传统节日中。大家扎堆出行旅游,导致道路堵塞、景区人满为患,出游者既看不到风景,也享受不了放松的心情,长假的感觉似乎不再美妙。修改假期制度能解决这些问题吗?广州白云心理医院高级心理咨询师李凌认为,无论是出去旅游还是在家

休息,重要的是要给心情放假,若想有个愉悦健康的心情,不妨给自己做个温柔的催眠。

   “说到催眠,很多人都会觉得这是个神秘的心理话题。”李凌介绍,其实广义上说,我们无时无刻都在做着催眠,催眠存在于我们的生活每个角落。例如,工作压力过大,我们会感觉心情郁闷,这时的我们已被过度的工作所催眠了,心中无形地在做自我暗示,暗示自己感觉有多累,于是心情就真的感觉很辛苦。

 

  李凌建议说,这种暗示是消极的,事实上,如果没有这样的暗示,心情未必会那么糟糕。因此,这个时候就需要将消极的催眠改为积极的。例如,环境可以影响心情,我们可以先从周围入手,多听悠扬轻快的音乐,看喜剧电影,找朋友快乐地聊天,还可以自己默念“我今天心情很好”等积极的字眼……“不管怎样,放松心情并不困难,重点是你是否有调整积极心态的坚持信念。”李凌说。