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「百场心理公益巡讲·第115场」正视压力,学会减压

来源:广州白云心理医院 浏览量:54 发布时间:2023-10-30
进一步加强学校心理健康教育,普及心理健康知识,帮助学生正确认识压力,用适当的方式缓解心理压力,近日,受平安小学邀请,白云区心灵关爱志愿服务队、均禾街社会心理服务站深入校园为小朋友们开展了主题为“正视压力,学会减压”的心理健康讲座。

 

 
本次讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师梁爽主讲,梁老师首先通过小游戏热身,孩子们积极参与,并逐渐认识到什么是压力。在有趣的压力小测试中,梁老师引导同学们正确认识、评估自己目前的心理压力得分,在他的分析下,同学们对自己的心理压力程度有了初步的了解。他表示,学习生活中总会有压力,感受到压力的存在是正常的,出现生理、心理反应也是正常的。适度的学习压力,反而会增强学习动力。
 
随后,梁老师结合具体案例的分析,帮助学生共同探索压力源,理解压力源。联系实际,学生在活动中感受到压力的双面性,引导学生正确看待压力。针对压力管理,梁老师提出了四个步骤:找到压力源、准备对策、采取行动、放松训练等方式。

 

 
围绕如何释放压力,梁老师还为大家介绍了以下几种方法:倾诉、写作/创作、运动、唱歌、旅游、学会休息等。但是最重要的是,在觉察到自己的压力后,要有意识地启动“解压阀”,不要等到自己状态好了再去行动,而是先去行动,让自己的状态渐渐好起来,这样才能够在自己压力大的时候释放压力。
 
本次讲座圆满举办,同学们纷纷表示,梁老师讲课幽默风趣又接地气,案例贴切丰富,受益匪浅。他们不仅学会了正视心中的压力,也学习到如何调节压力的方法。相信此次讲座能够让同学们学会辨别压力,更好地在日常学习生活中自我疏导,让自己与压力和解,将学习压力带来的威胁转变为挑战,通过迎接挑战获得健康成长!