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爱心公益
「百场心理公益巡讲·第59场」网格员压力情绪与时间管理
来源：广州白云心理医院
浏览量：128 发布时间：2023-06-15
网格巡查、矛盾纠纷调解……他们忙碌的身影穿梭在这座城市的每一个角落，网格内的大小事务他们全力以赴，网格内居民的大小诉求他们竭尽全力。然而，随着网格管理事务的不断精细化，繁重的工作也给网格员带来不小的压力。如何释放在做群众工作中受到的委屈、如何缓解忙碌的工作带来的疲倦、如何平衡工作与家庭两者之间……
为关爱网格员心理健康，帮助网格员正确认识和舒缓压力，近日，均禾街道办特邀均禾街社会心理服务站为广大网格员们举办了一场以《社区工作者的心理保健》为专题的心理健康讲座。
讲座伊始，广州白云心理医院心理咨询师李敏敏在简单的自我介绍和课程介绍后，引导大家轻闭双眼、放松身体，迅速沉浸到了氛围中，接着，别开生面的手指操又调动起大家的兴趣和注意力。
围绕讲座主题，李敏敏老师从压力产生的过程、生活事件与压力评估、压力的心理机制及身心反应、压力应对、时间管理的策略和方法等几个方面进行了专业、精彩的讲解，教给大家如何正确面对压力，如何舒缓压力，最重要的是如何进行时间管理，让自己的生活和工作更加井然有序。
针对网格员工作繁重、心理压力大、情绪易波动等情况，李敏敏老师通过示范，分享了腹式呼吸、冥想、想象放松、音乐放松、渐进式肌肉放松等放松训练，引导网格员科学正确释放情绪、缓解压力以及学会在产生焦虑情绪时如何进行自我调节。
李敏敏老师强调：关注心理健康，关注情绪。爱自己，身体需要爱护，心理也需要。当感到孤独的时候，走出来和别人交流，断绝这种状态；当失败了，打破这种你不可以的想法，与低落的情绪作斗争，重新掌控局面；被拒绝，自尊心受到伤害时，保护它，而不是再补一刀；不要将自己长时间置身于负面情绪中，用其他的事情打断它。
本次培训在轻松愉悦的氛围中渐渐圆满结束，网格员纷纷表示此次培训提供了心理疏导的窗口，给平时紧张的工作按下暂停键，感受到了来自正向面对压力带来的全新体验，达到了直击压力“病灶”的目的。相信在学习了诸多心理调适的方法后，今后必能更高效、从容应对网格工作，更好地服务广大人民群众。
