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爱心公益
「百场心理公益巡讲·第30场」白云湖社会心理服务站入校园开展心理健康讲座
来源：广州白云心理医院
浏览量：122 发布时间：2023-04-26
为进一步加强学生心理健康教育水平，提高学生心理调适能力，4月25日，白云湖街道办、白云湖综治中心、白云湖社会心理服务站邀请广州白云心理医院、白云区心灵关爱志愿服务队为广东外语外贸大学公开学院学生联合开展主题为“正视压力，调节情绪”的心理健康讲座。
图|同学们认真聆听
讲座伊始，广州白云心理医院心理治疗师王晓莉围绕“认识压力、理解压力、应对压力、情绪调节”等几个方面进行了生动幽默的讲解，分析了压力产生的来源、情绪的特点，介绍了“情绪ABC理论”，并为同学们提供了实用的压力应对策略和情绪调节的方法，以帮助同学们更好地应对接下来的人生挑战。
“根据《2017中国城镇居民心理健康白皮书》数据显示，大部分人处于亚健康状态，其中强迫症状、焦虑和人际关系敏感问题较突出。当今社会，学生也面临着各种各样的压力，如学业压力、职业选择压力、人际关系压力等等，过重的压力与焦虑会导致身体和心理方面的疾病。”
图|心理治疗师王晓莉
在互动环节中，王老师邀请两位同学上台进行了互动游戏，通过游戏分享了“接纳痛苦、聚焦价值、采取行动 ”的概念和意义，她指出，一味地消除、压抑、回避、对抗“坏的感受”是不对的，这样只会制造更多的痛苦，与身体感受失去连接。逃避痛苦无济于事，疗愈自己的最好方式就是接纳痛苦，也就是要允许自己痛苦，坦然面对，聚焦痛苦背后的价值目标。并鼓励大家连接身体真实的感受，增加对情绪的开放性和灵活性，提升活力，让生命变得更丰富。
王老师表明，要舒缓压力与焦虑，首先要“改变认知”，即停止忧虑、打断胡思乱想、逐渐找出错误的认知、改变自我对话；其次要学会“降低压力”，可尝试处理不必要的压力、寻找社会支持、学会时间管理等；最后希望同学们能更科学、更理性地去认识情绪、看待压力，“坚持你所坚持的，坚持本身就是一份最高的奖赏。”
图|王老师邀请同学上台进行互动
王老师的讲座结合了学生的学习、生活与工作实际，深入浅出，娓娓道来，通过此次讲座，同学们了解了压力及情绪的基础知识以及应对压力、调节情绪的基本方法。希望每位同学都能以正确的方式面对压力，做好情绪管理，以科学的方法释放压力及不良情绪，用更加积极的心态去面对学习与生活！
本次进校园系列心理讲座结束，得到了学校老师和同学们的一致好评。他们表示，希望今后多开展此类心理服务活动，来舒缓心理压力，让学生身心得以放松。白云湖街道社会心理服务站相关负责人表示，希望通过进校园、进企业、进社区长期开展类似形式的科普教育来培育理性积极地社会心态，促进身心和谐，提高全民心理健康水平和幸福指数，让心理健康服务入社区、入小巷、入民心。