联系我们
爱心公益
「百场公益心理巡讲·第25场」良好睡眠，健康之源
来源：广州白云心理医院
浏览量：190 发布时间：2023-04-07
为提升学生心理健康水平，宣传普及健康睡眠的基本知识，4月6日下午，受广州工程技术职业学院邀请，广州白云心理医院心理咨询师李敏敏走进校园举办“良好睡眠，健康之源”主题讲座，约200名学生聆听了讲座。
图|健康睡眠讲座活动现场
讲座中，心理咨询师李敏敏首先引导大家闭上眼睛，进行了冥想，在轻盈的音乐中，带领大家放松身体，让心慢慢地沉下来。随后，李老师围绕睡眠现状、睡眠的意义、常见睡眠障碍及相关治疗方法、助眠小技巧等四个板块，用通俗易懂的方式向大家讲解了健康睡眠的内涵、失眠的原因和危害以及促进良好睡眠的小技巧，并从积极的心理学角度，为同学们培养健康睡眠习惯、维护心理健康提供了切实可行的应对策略。
图|李老师引导大家进行冥想
在互动环节，同学们进行了睡眠状况自测并积极交流分享。针对同学们存在的睡眠质量不好、睡眠时间不足、嗜睡等问题，李老师进行了专业的解答，提供了宝贵的建议。
图|李老师为同学们解疑答惑
同学们热情高涨，踊跃提问，其中有一名学生表示， “每到考试，我都睡不着，一夜能醒很多次，每次醒来都很难入睡。”李老师建议，睡前如出现焦虑、辗转反侧的情况，可以进行放松训练，通过有意识地觉察自己的呼吸或身体变化，经过有规律的训练使身体放松，从而改善睡眠。她鼓励大家在日常生活中要坚持适当锻炼身体、合理饮食、保持健康状态，为良好的睡眠提供舒适的条件。
图|学生踊跃提问
李老师总结道，人的一生当中大约三分之一的时间，都在睡眠中度过。然而，我们常常忘记关注睡眠的重要性，忽视了睡眠与健康之间的联系。良好的睡眠对健康至关重要，除了可以消除疲劳，使人精力充沛，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。然而，长期的睡眠质量不好，伴随而来的是各种疾病及日渐缩短的寿命。由此可见，希望大家重视睡眠问题，并及时进行调适，如果自己经过调节还是无法改善的话，建议寻求专业医生的帮助。
此次讲座深入浅出，不仅提升了同学们对睡眠健康的重视程度，对同学们培养健康的生活习惯也起到了积极的引导作用。未来，广州白云心理医院将继续举办“百场公益心理巡讲”系列讲座，帮助学生们养成健康的生活习惯，更好地投入到学习和生活中。
图|广州工程技术职业学院王老师作总结、感谢