联系我们
媒体报道
【广州电视台专访】男孩压力大被逼哭，专家支招“解压六步法”
来源：广州白云心理医院
浏览量：59 发布时间：2019-04-09
近期，微博上有很多人都在讨论一个视频，你也许也看到了。
讲得是杭州一个男孩，晚上骑车逆行，被交警拦下后，突然崩溃了。
视频里的这个小伙子看起来 20 多岁，大晚上的，骑自行车不知道去哪。
因为赶时间逆行了，被几个交警拦下。看起来很普通的事儿对不对？
他的表现也挺正常的，非常稳重地给女朋友打了个电话：“是这样的，我逆向骑车被抓了，我走不了”。
讲得是杭州一个男孩，晚上骑车逆行，被交警拦下后，突然崩溃了。
视频里的这个小伙子看起来 20 多岁，大晚上的，骑自行车不知道去哪。
因为赶时间逆行了，被几个交警拦下。看起来很普通的事儿对不对？
他的表现也挺正常的，非常稳重地给女朋友打了个电话：“是这样的，我逆向骑车被抓了，我走不了”。
连警察都在旁边说，很快的，总共花两三分钟就行。
结果刚讲完电话，他立马把手机“啪”地摔到地上。——情绪失控了。
然后他就开始大喊，附带着很多手势：“我真的好冤啊！我加班，我赶回去有事，就是这边一直在催着我快点走！”
喊声越来越大，渐渐带上了哭腔。他还硬要把身份证塞给警察。“要罚款，要交钱，我认了！要身份证，也给你！我求求你们，让我走吧！”
更震惊的是，马路已经限制不住他了。他开始往河边跑，要跳河。
交警也完全被他弄懵了。视频静止了好几秒，才猛地反应过来，赶紧跑去追他。
拼死拼活把他拦回来之后，他终于说出了让他崩溃的原因：我疯了，我压力好大！
我加班到十一二点，我女朋友没带钥匙又让我去送钥匙！这么大人了都不带钥匙吗！
他蹲在地上呜呜地哭，把我也给看哭了。因为他的状态实在太熟悉，这就是我经历过的日常：我压力太大了，所有人都在催我。我也不想这样。我真的好烦啊。我只是想哭一下……
交警也挺不知所措的，对他的态度，简直可以用柔情似水来形容了：“男孩子嘛，发泄一下也可以。工作太累了，请假歇歇嘛。我们可以在这里守着你。你身份证放好了啊，补办可麻烦了。”
男孩子又呜呜哭了，开始道歉：“你们去工作吧我对不起你们。我是真的需要发泄一下。我太烦了。”
最后，他把自行车重新停好了：“谢谢你们啊，我把车停好。对不起。我平常也特别讨厌别人逆行。
但今天这边在催，那边也在催。我本来是想走那边的。对不起。”
看完视频，小编的内心也十分的感慨，他在大庭广众之下痛哭流涕，显得一点都不体面。
但其实也很羡慕他，敢于发泄自己的情绪。我们在生活中也总会遇到各种各样的糟心事，但大多数的时候我们会选择隐忍下来，将情绪堆积在内心深处。
也许是无人可以倾述，也许是不想说……成年人每个人都在负重前行。
就在网友热烈讨论的时候，广州电视台《G4出动》栏目组第一时间前往广州白云心理医院，采访了我院心理专家陈星。
对于该男子表现出来的行为，陈星解释说，男子的崩溃不是由单一的某种情绪触发的，而是复杂的情绪混合，像失望，愤怒，无助，恐惧……导致他彻底失控了。
陈星表示，容易情绪崩溃的人，往往伴随着糟糕透顶的思维模式。
就是一件不好的事情发生了，那就意味着所有的事情就玩完了。这更加剧了内心的恐惧和绝望。
事实上，疗愈的最好方法，就是跟自己的情绪呆一会儿。当那种糟糕的感觉袭上心头时，我们要让理智开始工作，让觉察开始工作。
看清那种恐惧的本来面目，然后，深呼吸，深呼吸，放松自己。
除此之外，陈星还向大家支招，通过几个小技巧帮助大家缓解压力，轻松面对工作生活。
一、多休息片刻，听音乐。
如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生，进行专业的心理咨询。
一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，听听舒缓的音乐可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。
千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能压倒你的工作压力。
二、了解造成压力的根源。
确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？
如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。
三、运动转移并释放压力。
做一下体育运动，去跑步去健身房，体育运动能使你很好地发泄，运动完之后你会感到很轻松，不知不觉间就可以把压力释放出去。
四、定期进行一次旅行。
让自己扩大自己的视野，旅游让自己身心灵都得到一定的放松，感受一下外在的美好。
五、时刻自我鼓励。
对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。
制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
六、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。
这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是处理压力的关键。
陈星还表示，要将压力变成前进的动力，并不是所有的压力都是有害的，就和很多东西都有两面性是一样的，所以我们可以多方面的来看待压力，如果压力已经影响到了身体健康，就要适当减压了。
我们的生活，总会遇到很多不开心的事情，我们要学会让自己，放松下来，想开一点，我们不可能把每一项工作都做的完美无瑕，只要你觉得尽力了，对得起自己，那就问心无愧。
我们的能力有限，所以不需要给自己特别大的压力。没有什么事情比自己的心情健康更重要的。